Врач Гардашник рассказала о пользе сна для укрепления иммунитета

Главврач Европейского медицинского центра (ЕМС) Розанна Гардашник рассказала о способах укрепить иммунитет.
«Сон просто необходим для детоксикации — во время сна нейроны уменьшаются в размере и происходит отток токсинов из мозга», — заявила она в беседе с газетой «Известия».
По её словам, также во время сна вырабатываются цитокины, участвующие в иммунном ответе, соматотропный гормон, необходимый для регенерации клеток, и гормон кортизол, помогающий справляться со стрессом.
«Отмечу, что в сезон ОРВИ особенно важно следить за питанием: существует целый ряд продуктов, которые стоит ограничить в холодный сезон», — сообщила Гардашник.
Как отметила врач, это прежде всего сахар и фастфуд.
Что касается полезных продуктов, то это продукты с высоким содержанием витамина С (например, шиповник, квашеная капуста, цитрусовые), а также продукты продукты с высоким содержанием альфа-липоевой кислоты (шпинат, брокколи, субпродукты и печень).
Кроме того, рекомендуется соблюдать питьевой режим.
Ранее диетолог Наталья Павлюк в беседе с «Радио 1» рассказала, какие добавки к кофе считаются наиболее вредными.