Консультант по сну Мурадова посоветовала заранее готовиться к дальним поездкам
Консультант по сну, основатель Центра детского сна и онлайн-школы BabySleep Елена Мурадова посоветовала заранее готовиться к дальним поездкам, чтобы адаптироваться к другому часовому поясу.
«Постарайтесь в последние дни перед полётом избегать стрессов и сильных впечатлений. Расслабляющий ритуал перед сном поможет настроиться на отдых», — сказала Мурадова.
По её словам, на новом месте желательно сразу начать жить по местному времени. Днём рекомендуется чаще бывать на улице, а вечером — выключать свет и ложиться спать, даже если ещё не хочется.
Ранее нутрициолог Ирина Селиванова рассказала о необходимости соблюдения режима сна в зимнее время.
Gettyimages.ru © miniseries
В беседе с ИА RuNews24.ru эксперт отметила, что можно ежедневно смещать время отхода ко сну и пробуждения на 15 минут.«Постарайтесь в последние дни перед полётом избегать стрессов и сильных впечатлений. Расслабляющий ритуал перед сном поможет настроиться на отдых», — сказала Мурадова.
По её словам, на новом месте желательно сразу начать жить по местному времени. Днём рекомендуется чаще бывать на улице, а вечером — выключать свет и ложиться спать, даже если ещё не хочется.
Ранее нутрициолог Ирина Селиванова рассказала о необходимости соблюдения режима сна в зимнее время.
Читайте также
На Украине заявили о появлении новых российских беспилотников с одной особенностью
Общество
Российские войска испытывают новые БПЛА крылатого типа на оптоволокне. Об этом в своем Telegram-канале заявил советник главы Министерства обороны (МО) Украины Сергей «Флэш» Бескрестнов. «Противник испытывает новый беспилотник крылатого типа на оптоволокне. Анонсируют планы по серийному выпуску аналога "Молнии" с дальностью полета 50 километров», — написал он. По словам советника министра, основная идея — сделать полеты беспилотников с боевой частью до 10 килограммов невидимыми для
Власти сообщили о повреждении танкеров в Таганрогском заливе при атаке БПЛА
Общество
В Таганрогском заливе из-за атаки беспилотника повреждены два танкера, следовавшие в Ростов-на-Дону, сообщил губернатор Ростовской области Юрий Слюсарь. По его словам, два человека получили незначительные ранения — врачи оказали медицинскую помощь, пострадавшие отказались от госпитализации. Танкеры были пустые, поэтому разлива нефтепродуктов не было, отметил губернатор. Во время отражения атаки над регионом было уничтожено около 70 беспилотников, заявил Слюсарь. В Саратовской области погиб
Комментарии (0)