Сомнолог Бурзунов назвал физическую активность лучшим снотворным
Сомнолог Роман Бурзунов рассказал, что регулярная физическая активность благотворно влияет на качество сна.
По словам специалиста, также ухудшать глубину сна могут недостаток витамина D, магния, витаминов группы B, железа.
Кроме того следует ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, так как они возбуждают нервную систему и делают сон более поверхностным, добавил эксперт.
«Нужен чёткий режим сна: важно не отсыпаться в выходные, иначе возникает социальный джетлаг», — заключил сомнолог.
Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с НСН дал рекомендации по подготовке иммунитета к лету.
Gettyimages.ru
«Бороться с чутким сном нужно не во время сна, а в течение дня», — цитирует эксперта Общественная Служба Новостей.По словам специалиста, также ухудшать глубину сна могут недостаток витамина D, магния, витаминов группы B, железа.
Кроме того следует ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, так как они возбуждают нервную систему и делают сон более поверхностным, добавил эксперт.
«Нужен чёткий режим сна: важно не отсыпаться в выходные, иначе возникает социальный джетлаг», — заключил сомнолог.
Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с НСН дал рекомендации по подготовке иммунитета к лету.
Читайте также
Новым папой римским стал кардинал из США Роберт Прево
Общество
267-м папой римским избран уроженец Чикаго Роберт Прево, сообщает CNN. Он будет известен как Лев XIV. Ожидается, что он будет развивать реформы папы Франциска, отмечает телеканал. CNN указывает, что это первый понтифик американец в истории. Папа римский Лев XIV появился на балконе Собора Святого Петра, пишет The New York Times (NYT). Он начал свое обращение со слов «мир вам». Газета отмечает, что на протяжении всей своей речи Лев XIV возвращался к теме мира. Для избрания нового папы римского
Минтранс отметил отсутствие очередей и скоплений людей в Домодедово
Общество
Московский аэропорт Домодедово планирует в течение суток обслужить на прилет и вылет более 42 тыс. пассажиров, сообщили в пресс-службе Минтранса по итогам поездки главы ведомства Романа Старовойта в аэропорт. В пресс-службе министерства отметили, что в Домодедово обстановка спокойнее, очередей и скоплений пассажиров не наблюдается. Отменено 29 рейсов, отправлено с задержкой более 2 часов - 23 рейса. Для обеспечения высокого уровня обслуживания в полном объеме задействован дополнительный
50-летнему таксисту из Москвы предъявили обвинение в госизмене
Общество
Таксисту из Москвы, женатому на уроженке Кривого Рога, Украина, предъявлено обвинение в государственной измене. Об этом пишет Telegram-канал «Осторожно, новости». По информации канала, 50-летнего мужчину задержали 18 марта по обвинению в мелком хулиганстве и арестовали на 15 суток. Однако на протяжении следующих полутора месяцев его срок нахождения под стражей продлевался из-за различных административных правонарушений. В конце апреля правоохранительные органы обвинили таксиста в госизмене и
Комментарии (0)