Врач посоветовал при регулярных проблемах со сном разобраться в их причине.
Фото: Виктория МИНАЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Нерегулярный и недостаточный сон может ухудшать работу мозга, особенно если проблема становится хронической. Кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики имени академика Л. О. Бадаляна Пироговского Университета Артем Толмачев рассказал, как недосып влияет на память и внимание. Об этом пишет RuNews24.ru.
«После полноценного сна человеку обычно проще концентрироваться, запоминать новую информацию и принимать решения. При хроническом недосыпании эти функции постепенно начинают страдать», – пояснил специалист.
После одной бессонной ночи необратимых изменений в мозге не происходит. Однако особенно чувствителен к недосыпу гиппокамп, который участвует в формировании воспоминаний.
При этом важна не только продолжительность, но и качество сна. Например, нарушения дыхания могут вызывать частые пробуждения и снижать уровень кислорода. Врач посоветовал при регулярных проблемах со сном разобраться в их причине, соблюдать режим и не злоупотреблять кофеином.
Ранее врач объяснил, почему одних кроссвордов недостаточно для профилактики деменции. Для защиты когнитивного здоровья важен комплексный подход.
Комментарии 0