Ледяные ванны могут давать организму определенную нагрузку и подходят далеко не всем. Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал aif.ru, кому можно попробовать такое закаливание и сколько времени безопасно проводить в холодной воде.
По словам специалиста, резкое охлаждение заставляет организм реагировать на стресс и активизирует выработку гормонов. Именно этот эффект, считает Кондрахин, может иметь пользу для организма. По похожему принципу работает и криотерапия.
«Холодная вода стимулирует организм к выработке гормонов стресса, которые, образно говоря, перезагружают организм», — объяснил врач.
При этом ледяные ванны имеют противопоказания. Перед началом закаливания Кондрахин советует обсудить процедуру с врачом, который сможет оценить состояние здоровья и возможные риски.
«Есть ограничения — в каждом случае нужно общаться с доктором, который скажет: да, вы можете себе позволить ледяные ванны, или наоборот: такое занятие приведет к заболеванию», — отметил специалист.
Саму процедуру, по словам врача, тоже не стоит превращать в испытание на выносливость. В холодной воде рекомендуется находиться одну-две минуты, а максимальное время не должно превышать пяти минут. После этого необходимо как можно быстрее согреться. «Выходим и быстро идем согреваться, например, сразу становимся под теплый душ», — подытожил Кондрахин.
Ранее специалисты назвали главные опасности для организма осенью.
Комментарии 0