Почему может часто болеть голова: врач назвал пагубные привычки Фото: IMAGO/Zoonar.com/Ivan Traimak/www.imago-images.de/www.globallookpress.com
Врач-остеопат Дмитрий Симкин рассказал «Газете.Ru», какие привычки могут годами провоцировать головную боль. По его словам, чаще всего люди сталкиваются с головной болью напряжения — она ощущается как давление или сжатие, будто голову сдавливает тесный обруч. В отличие от мигрени, такая боль обычно двусторонняя, не усиливается при ходьбе и почти не вызывает тошноты.
Главный виновник — образ жизни. Многочасовая работа за компьютером, смартфон в наклоненной голове, отсутствие перерывов и неудобное рабочее место заставляют мышцы шеи работать на износ. Голова смещается вперед, и мышцам приходится постоянно ее удерживать. Название «боль напряжения» обманчиво: в процесс включается и нервная система, особенно если боль стала хронической.
Еще один скрытый фактор — напряжение жевательных мышц. Привычка сжимать зубы в стрессе или ночной бруксизм поддерживают перенапряжение в области головы и шеи. Чтобы снизить риск, Симкин советует правильно организовать рабочее место: настроить кресло, поднять экран на нужную высоту, чтобы не тянуть голову вперед. Перерывы и разминка полезны, но не компенсируют часы в неудобной позе. Важны также сон, регулярное питание и физическая активность.
Также длительное чтение или использование гаджетов может провоцировать головную боль из-за неправильного положения шеи. Об этом сообщила врач-невролог Наида Шамсудинова в беседе с 360.ru.
Комментарии 0