Врачи-сомнологи перечислили предметы, способные мешать полноценному ночному отдыху. Об этом сообщает Yahoo.
По словам специалиста Шантана Равулы, обстановка спальни должна помогать мозгу настраиваться на сон, а лишние раздражители могут затруднять засыпание.
В первую очередь врач советует отказаться от телевизора и других экранов в спальне. Смартфон также желательно держать подальше от кровати, поскольку просмотр видео, переписка и другие занятия с гаджетами мешают сформировать устойчивую ассоциацию между спальней и отдыхом.
Еще одним нежелательным предметом Равула назвал часы, особенно модели со светящимся дисплеем. Постоянные попытки проверить время среди ночи способны усиливать тревогу и заставлять человека переживать из-за того, сколько часов ему осталось спать.
Сомнолог Сара Грей рекомендует устранять и небольшие источники света — индикаторы кондиционеров, зарядных устройств, увлажнителей и сетевых фильтров. Кроме того, специалисты советуют не держать в поле зрения кровати спортивные тренажеры. Их лучше перенести в другую комнату или скрыть за ширмой.
Комментарии 0