Врач-эндокринолог Уильям Хсу рассказал, что даже в позднем возрасте можно улучшить физические и психические показатели здоровья. Рабочие принципы омоложения организма он раскрыл в беседе с HuffPost.
Первое, на что доктор посоветовал обратить внимание, — это настрой человека. По его словам, люди, считающие старение обратимым, как правило, добиваются очень хороших результатов. Врач пояснил, что для них обследования, контроль давления и холестерина — это не бессмысленные действия, а конкретные шаги для достижения цели.
Также врач призвал следить за питанием. По его мнению, с возрастом в рационе должно становиться больше овощей, фруктов, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов, а количество переработанной пищи и сахара — сокращаться. Также врач рекомендовал не увлекаться белковыми диетами. «Самые здоровые пожилые люди получают достаточно белка для сохранения мышц, но не позволяют сосредоточенности на белке вытеснить растительную пищу и источники клетчатки», — отметил специалист.
Не менее важно, по словам Хсу, даже в позднем возрасте продолжать учиться, сохранять социальные связи, хорошо спать и регулярно двигаться. Врач подчеркивает, что все это не просто помогает сохранить существующую форму, но и позволяет добиться улучшений.
Ранее кардиолог Осман Наджам рассказал, как за минуту проверить свою физическую форму. Врач посоветовал пройти вверх по лестнице со скоростью примерно 60-80 шагов в минуту, а затем проверить частоту пульса.
Комментарии 0