Реаниматолог Самкова: отказ от спорта в плохую погоду вредит суставам
Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Врач-ревматолог НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, к.м.н. Ирина Самкова посоветовала не откладывать тренировки во время непогоды. Отсутствие движения является таким же фактором риска, как и избыточная нагрузка.
Гиподинамия приводит к ухудшению трофики хряща, снижению выработки синовиальной жидкости, ослаблению мышечного корсета и, как следствие, прогрессированию дегенеративных изменений.
Если во время движения боль уменьшается, значит проблема в гиподинамии. Когда человек двигается, суставная жидкость механически перемешивается. В итоге давление внутри сустава выравнивается с внешним, капсула расслабляется, а болевой синдром стихает, пишет Life.ru.
Когда на улице ухудшается погода, многие впадают в состояние лени. Но ревматолог советует не расслабляться – можно с улицы перенести занятия в дом и подобрать адекватный режим нагрузок.
Если имеется патология суставов, то стоит отдавать предпочтение низкоударным циклическим упражнениям. Осевая нагрузка на суставы и рывковые движения пойдут во вред.
Ранее, врач-гериатр, невролог и председатель секции геронтологии Московского общества испытателей природы при МГУ им. М. В. Ломоносова Валерий Новоселов предупредил о риске развития синдромом старческой хрупкости. С возрастом мышцы слабеют, походка становится неуверенной, растет риск падений и переломов. Врачи советуют пожилым людям с такими проблемами просто «больше гулять». Но наука доказывает, что любое движение — это улучшение здоровья, пишет aif.ru.
Езда на велосипеде и тренировки на велотренажере тоже будут полезны. Они приносят больше пользы суставам, чем бег или ходьба. Катание на велосипеде способствует профилактике заболеваний коленей, передает 360.ru.
Комментарии 0