Терапевт Светлана Бурнацкая рассказала о вреде для здоровья из-за сна на одном боку. Врач отметила, что спать всю ночь на одном боку естественно и в целом безопасно, но утром могут появляться онемение руки, боль в плече, напряжение в шее или ощущение скованности.
В беседе с Lenta.Ru во вторник, 6 октября, она отметила, что причиной чаще становится не сама поза, а неправильно организованное спальное место или некоторые заболевания. Слишком высокая или низкая подушка заставляет голову находиться под неестественным углом относительно позвоночника, что при длительном сне на боку усиливает напряжение мышц шеи. Продолжительное давление на плечо и таз также может вызывать боль, скованность и онемение.
Положение тела способно влиять и на проявления гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Бурнацкая пояснила, что сон на левом боку у многих людей уменьшает частоту эпизодов рефлюкса, тогда как на правом может усиливать ночную изжогу.
Врач подчеркнула, что здоровому человеку нет необходимости запрещать сон на одном боку. Проблемы возникают, если неудобное положение регулярно приводит к перегрузке одних и тех же мышц, суставов и мягких тканей.
Как выбрать матрас и спать спокойно: 6 советов
Перед покупкой матраса стоит полежать на нем, чтобы оценить уровень комфорта
Накануне, 5 октября, врач-психиатр Дмитрий Сытников предупредил, что важно соблюдать режим сна и отказываться от гаджетов за час до отдыха. Алкоголь же лишь нарушает сон и усиливает тревожность, сообщает 360.ru. Невролог Екатерина Демьяновская в беседе с RT 3 октября отмечала, что недостаток сна может отражаться на аппетите. Уставшему человеку может сильнее хотеться калорийной пищи, которая быстро приносит удовольствие и субъективно помогает взбодриться.
Врач Александр Калюжин 2 октября рассказал, что переутомление, нехватка сна, хронический стресс и привычка постоянно переключаться между несколькими задачами могут усиливать забывчивость. Он призвал уделять достаточно времени сну и снижать информационную нагрузку, отмечает Life.ru. Врач-сомнолог, невролог Елена Царева в беседе с ИА Регнум 1 октября отмечала, что связь между бессонницей и повышенным риском инсульта и деменции существует, однако чаще причиной становятся заболевания, вызывающие нарушения сна, а не сама бессонница. По ее словам, потребность во сне индивидуальна. Большинству здоровых людей требуется около 8,5–9 часов сна, однако некоторым достаточно всего 4–5 часов, уточняет «Москва 24».
В сентябре невролог Лидия Чижикова предупредила, что использование гаджетов на ночь очень отрицательно сказывается на качестве сна. Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, который управляет процессом сна, пишет НСН.
Комментарии 0