Значительное увеличение времени сна чаще выступает следствием скрытых проблем со здоровьем, а не их первопричиной. Об этом в интервью RT заявила невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
Специалист отметила, что сон, длящийся более 12 часов, медицинским сообществом рассматривается как отклонение от нормы. Кроме того, тревожным сигналом является резкое изменение индивидуальных физиологических привычек: например, если человек, который всю жизнь полноценно отдыхал за шесть часов, внезапно начинает спать по десять часов.
По словам эксперта, подобная реакция организма обычно свидетельствует о необходимости восполнить истощенные ресурсы, например, при длительном воздействии стресса или на фоне депрессивных состояний. Также увеличение времени отдыха может быть связано с накопленным дефицитом сна (попытка «отоспаться» в выходные) или существенным снижением его качества из-за бессонницы, синдрома обструктивного апноэ или синдрома беспокойных ног. Если ночной отдых состоит из коротких фрагментов, организм инстинктивно пытается компенсировать недополученное восстановление за счет продления общего времени пребывания в постели.
В таких случаях, подчеркнула Царева, необходимо искать корень проблемы, а не бороться с самим фактом долгого сна. Эксперт предупредила, что люди, регулярно спящие сверх физиологической нормы, подвержены повышенному риску развития сердечно-сосудистых патологий. Недостаток качественного отдыха активирует стрессовые механизмы, вызывая избыточный выброс адреналина, норадреналина и других гормонов стресса. Это провоцирует стойкое повышение артериального давления, а в долгосрочной перспективе многократно увеличивает вероятность возникновения аритмии, инфарктов и инсультов.
Кроме того, нарушения режима сна негативно влияют на метаболические процессы. Происходит дисбаланс гормонов, регулирующих чувство голода и сытости, что формирует неконтролируемую тягу к калорийной и вредной пище, особенно в вечернее время. В результате существенно повышается риск набора лишнего веса, развития ожирения и сахарного диабета второго типа.
Отдельно врач отметила вред избыточного дневного сна, подчеркнув, что физиологически полноценным является именно ночной отдых, а дневной сон допустим лишь в случаях острой необходимости. Подводя итог, эксперт резюмировала, что любые отклонения в режиме сна неизбежно негативно сказываются на его качестве, общем самочувствии и продолжительности жизни человека.
Ранее сомнолог Зои Уильямс посоветовала для хорошего сна ночью делать одну вещь ранним утром. По словам специалиста, лучше засыпать по вечерам поможет утренняя прогулка на свежем воздухе.
Комментарии 0