Отказ от физической активности из-за опасений повредить колени может негативно сказаться на здоровье суставов. Об этом рассказал хирург-ортопед Говард Люкс в беседе с The Washington Post. По словам специалиста, распространенное представление о разрушительном воздействии бега на хрящевую ткань не соответствует действительности.
Врач oбъяснил, что движeние необходимо для нормального питания суставного хряща. Во время ходьбы или бега синовиальная жидкость распределяется внутри сустава, обеспечивая ткани необходимыми веществами. Одновременно активизируются клеточные механизмы, отвечающие за образование коллагена и поддержание структуры хряща.
Среди основных факторов риска Люкс выделил перенесенные травмы и нарушения обмена веществ. После повреждений неправильное распределение нагрузки способно ускорять развитие проблем с коленями. Кроме того, при диабете и некоторых других заболеваниях воспалительные вещества могут проникать в суставную жидкость и провоцировать негативные изменения в хрящевой ткани.
Для поддержания здоровья коленей ортопед рекомендует ежедневно уделять хотя бы семь минут ходьбе или бегу с учетом физического состояния. Дополнительно специалист советует включать в программу занятий силовые упражнения, поскольку развитые мышцы помогают стабилизировать суставы и уменьшать приходящуюся на них нагрузку.
Комментарии 0