Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о разрушительном воздействии ночных перекусов на печень. В своем Telegram-канале она рассказала, как поздний прием пищи влияет на здоровье этого органа.
Доктор сослалась на исследование американских ученых, обнаруживших, что если регулярно есть после 22:00, то риск проблем с печенью вырастает на 20-30 процентов. По словам Павловой, ночные перекусы увеличивают риск ожирения печени и цирроза, а также диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и абдоминального ожирения.
Врач объяснила, что причина этого кроется в том, как работают циркадные ритмы организма, то есть своеобразные внутренние часы. «Печень в это время должна отдыхать и заниматься тихой внутренней бухгалтерией (глюкозу считать, токсины убирать). А вместо этого ей приходится экстренно переключаться в режим активной работы», — объяснила эндокринолог.
Чтобы снизить риск проблем с печенью, Павлова посоветовала ужинать минимум за два-три часа до сна. Если ночью сильно захочется есть, врач порекомендовала выпить стакан воды или пообещать себе полноценный завтрак.
Ранее иммунолог Ирина Ярцева рассказала, как подготовить организм к отражению вирусов. Для этого она посоветовала правильно питаться и заниматься физической активностью.
Комментарии 0