Магний, железо, коэнзим помогут вернуть организму энергию осенью, рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко.
"Магнием, который участвует в работе мышц и нервной системы, богаты орехи и семена, бобовые, цельнозерновые крупы и зелень. На завтрак можно добавить эти продукты в кашу, а на обед выбрать гречку или другой цельнозерновой гарнир", - сказала Рожко Life.ru.
Кроме того, хорошими источниками железа, необходимого для поддержания иммунитета и нормального выстраивания процессов энергообмена, служат мясо, птица, рыба и бобовые.
Врач добавила, что коэнзим Q10 участвует в процессах выработки энергии в клетках. Он содержится в мясе, рыбе и субпродуктах. Поэтому в течение недели стоит чередовать разные источники белка, дополняя основные блюда овощами, крупами и зеленью.
Комментарии 0