Доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ им. А.И. Герцена Елена Колтыгина рассказала, что справиться с осенней хандрой помогут регулярные прогулки, физическая активность и яркие цвета в одежде.
В беседе с «Радио 1» в четверг, 22 октября, эксперт отметила, что один из самых доступных способов побороть сонливость — обычная ходьба. Движение улучшает кровоснабжение, насыщает мозг кислородом и помогает организму перейти в режим дневной активности. Для этого достаточно выйти из транспорта на остановку раньше или воспользоваться лестницей вместо лифта.
Колтыгина также рекомендовала чаще гулять в светлое время суток. По ее словам, солнечный свет способствует выработке витамина D и помогает поддерживать силы в холодный сезон.
Не менее важна окружающая обстановка. Специалист посоветовала обращать внимание на красивую архитектуру и добавлять яркие цвета в гардероб. Желтый, по ее словам, повышает тонус, зеленый ассоциируется со здоровьем, синий успокаивает, а красный бодрит, пишет RT. Благоприятно на самочувствие влияет и классическая музыка, тогда как тяжелый рок с низкими басами, по мнению Колтыгиной, угнетает нервную систему.
Как справиться с осенней хандрой: советы психологов и проверенные народные методы
Врач Андрей Скальный в разговоре с агентством городских новостей «Москва» 20 октября рассказал, что бананы, темный шоколад и твердый сыр помогают поднять уровень серотонина в организме и избавиться от осенней апатии. Больше всего веществ, повышающих уровень серотонина, содержится в темном шоколаде и твердых сортах сыра, пишет «Москва 24».
До этого, 15 октября, кризисный психолог Ольга Софьянова рассказала, что реально не впадать в депрессивное состояние каждую осень, если есть внутренние опоры. По ее словам, нужно иметь созидательные ментальные привычки. Одна из них — умение дышать и медитировать, сообщает НСН.
В сентябре психиатр Александра Михеева рассказала, как отличить осеннюю хандру от сезонного расстройства. По ее словам, от обычной хандры депрессию отличают продолжительность и выраженность симптомов. Хандра обычно проходит за несколько дней или недель, не мешает повседневной жизни и не лишает человека способности радоваться.
Комментарии 0