Врач раскрыла простые правила профилактики диабета. Фото: Proxima Studio / Shutterstock / Fotodom
Изменения в питании и повседневных привычках могут помочь снизить риск развития диабета. Врач классической и китайской медицины Ирина Старкова рассказала, какие шаги стоит предпринять. Об этом пишет «Газета.Ru».
«Начните с очевидного: меньше добавленного сахара, сладких напитков, выпечки, белого хлеба. При этом не нужно просто отнимать у себя сладкое – найдите ему замену. Хочется десерта – запеките яблоко с корицей», – посоветовала врач.
Старкова порекомендовала заменять сладости орехами, натуральным йогуртом и другими сытными продуктами, а также включать в рацион яйца, рыбу, творог и бобовые. Она советует начинать прием пищи с овощей и белка, а затем переходить к гарниру. При этом мед и сиропы тоже содержат сахара, поэтому не стоит считать их безусловно полезной заменой.
Также врач посоветовала сократить сладкие напитки и гулять около десяти минут после еды. По ее словам, физическая активность помогает мышцам использовать глюкозу из крови. Для снижения напряжения можно практиковать спокойное дыхание, не забывая подбирать нагрузку с учетом самочувствия.
Ранее стало известно, что число людей с сахарным диабетом в мире продолжает расти. Сайт KP.RU писал, как отличать достоверные сведения о заболевании от распространенных мифов и заблуждений.
Комментарии 0