Врач Даршан Шах рассказал, какие продукты стоит регулярно употреблять людям, стремящимся сохранить здоровье и увеличить продолжительность жизни. По мнению специалиста, правильно подобранный рацион способен поддерживать работу важнейших органов и снижать вероятность развития возрастных заболеваний. Его рекомендации приводит издание Daily Mirror.
Особое место в меню Шах советует отвести жирной рыбе и листовым овощам. Рыба обеспечивает организм полноценным белком, омега-3 жирными кислотами и витамином B12, а зелень содержит вещества, необходимые для нормальной работы сердца, сосудов и мозга. Кроме того, эти продукты могут способствовать уменьшению воспалительных процессов.
Не менее полезными врач считает бобовые и ягоды. Фасоль он рекомендует употреблять хотя бы раз в неделю, поскольку она помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и благоприятно влияет на пищеварение. Черника и другие ягоды, в свою очередь, богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет и могут снижать риск хронических заболеваний.
Дополнить рацион специалист предлагает орехами, цельнозерновыми продуктами и натуральным йогуртом без добавленного сахара. Эти продукты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и помогают поддерживать здоровье кишечника.
Комментарии 0