Врач Даршан Шах назвал семь продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе человека, желающего дожить до 100 лет. Советы специалиста по питанию опубликовало издание Daily Mirror.
Главными продуктами долголетия врач считает рыбу, особенно жирных сортов, а также листовую зелень. По его словам, в рыбе есть белок, незаменимые жирные кислоты и витамин В12, а зелень ценится за высокое содержание веществ, нужных для сердца, сосудов, мозга и борьбы с воспалением.
Также Шах рекомендовал как минимум один раз в неделю есть фасоль. Он уточнил, что она не только содержит много полезных веществ, но и не вызывает сильных скачков сахара в крови. Кроме того, она положительно влияет на работу кишечника. Еще одним обязательным продуктом в диете долгожителей врач считает чернику и другие ягоды. «Они могут снизить риск развития хронических заболеваний, увеличить потребление клетчатки и укрепить сердце, пищеварительную систему, работу мозга и иммунную систему», — объяснил Шах.
Кроме того, в список продуктов, которые всегда должны быть на кухне, специалист посоветовал включить любые орехи, разнообразные цельнозерновые продукты и натуральные йогурты без сахара.
Ранее кардиолог Аннапурна Кини рассказала, что свекла помогает снижать артериальное давление. По ее словам, овощ воздействует на стенки кровеносных сосудов, расширяет их гладкую мускулатуру и таким образом сохраняет их эластичность.
Комментарии 0