Названы три сигнала о необходимости сделать паузу в занятиях спортом

Активные занятия спортом требуют умения распознавать сигналы своего организма и вовремя реагировать на них, рассказала тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в группу компаний Pride United) Татьяна Павловская. В разговоре с «Лентой.ру» она назвала три сигнала тела о необходимости сделать паузу в тренировках.

По ее словам, в случае постоянной усталости стоит обратить внимание на свое здоровье и сделать перерыв в спорте. «Если вы чувствуете постоянную усталость, несмотря на достаточный отдых и сон, это может быть сигналом перетренированности организма. Усталость, которая не уходит даже после отдыха, требует внимания», — рассказала Павловская.

Вторым признаком того, что нужно повременить со следующей тренировкой, является ухудшение спортивных результатов. «Если ваши спортивные показатели начинают ухудшаться при увеличении интенсивности тренировок, это может свидетельствовать о том, что ваш организм не успевает восстановиться. Следите за своими результатами и реагируйте на изменения. Коррекция тренировочной нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие спортивные показатели», — пояснила тренер.
Материалы по теме: