Названы способы убрать живот после 40 лет

21 декабрь 2023, Четверг

Lenta.RU 21.12.2023

Названы способы убрать живот после 40 лет

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы убрать живот после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.

Для начала Ротач посоветовала делать разгибание бедра на полу. Для этого нужно встать в упор лежа на локтях, при этом колени согнуть и поставить на пол под бедрами. Затем необходимо максимально выпрямить правую ногу и поднять ее вверх. Далее вернуться в исходное положение и повторить то же самое с другой ногой.

Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост. Для выполнения последнего нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и стопами упереться в пол. Далее необходимо поднять таз, так чтобы туловище образовало прямую линию от плеч до колен.

19 декабря фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий посоветовал упражнение без инвентаря для рельефного пресса. Специалист рекомендовал делать упражнение «книжка». По его словам, оно способствует укреплению мышц корпуса, улучшает осанку и повышает общую устойчивость.

Читайте также

Тренер посоветовал упражнение без инвентаря для рельефного пресса

Спорт

Фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий посоветовал упражнение без инвентаря для рельефного пресса. Его слова приводит «Чемпионат». Специалист рекомендовал делать упражнение «книжка». По его словам, оно способствует укреплению мышц корпуса, улучшает осанку и повышает общую устойчивость. В упражнении задействованы сразу три мышцы: прямая и косая мышцы живота, а также подвздошно-поясничная мышца. Щеблицкий предложил начинать выполнять это упражнение на скамье. Исходное положение — сидя на скамье,

Названы лучшие упражнения для идеального пресса после 40 лет

Спорт

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для идеального пресса после 40 лет. Ее слова приводит Men Today. Для начала Ротач посоветовала делать скручивания, а затем скручивания с поднятыми ногами. Для их выполнения нужно лечь на пол, поднять ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу, оторвать лопатки от пола и потянуться к ногам. Следующим упражнением станет велосипед. В последнюю очередь можно сделать скручивания в стороны в положении лежа. Для этого необходимо согнуть ноги в

Названы лучшие упражнения для здоровья после 60 лет

Спорт

Журналисты «Кубань 24» назвали лучшие упражнения для здоровья после 60 лет. Об этом сообщается в материале издания. Для начала они посоветовали выполнять потягивания в кровати в разные стороны, а также наклоны головы. Затем нужно встать с кровати и несколько раз подняться с пятки на носок, а также сделать невысокие махи ногами. При этом необходимо сохранять ровное дыхание. Для работы ЖКТ рекомендовано делать легкие скручивания. Они помогут привести мышцы в тонус и улучшат пищеварение. Еще

Добавить

Комментарии (0)