Названы лучшие упражнения для здоровья после 60 лет

24 декабрь 2023, Воскресенье

Lenta.RU 24.12.2023

Названы лучшие упражнения для здоровья после 60 лет

Журналисты «Кубань 24» назвали лучшие упражнения для здоровья после 60 лет. Об этом сообщается в материале издания.

Для начала они посоветовали выполнять потягивания в кровати в разные стороны, а также наклоны головы. Затем нужно встать с кровати и несколько раз подняться с пятки на носок, а также сделать невысокие махи ногами. При этом необходимо сохранять ровное дыхание.

Для работы ЖКТ рекомендовано делать легкие скручивания. Они помогут привести мышцы в тонус и улучшат пищеварение. Еще нужно стоя дотягиваться локтем до противоположного колена, поднимая согнутую ногу. Также авторы посоветовали выполнять бытовые дела, совмещая их с физическими упражнениями.

21 декабря фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы убрать живот после 40 лет. Для начала Ротач посоветовала делать разгибание бедра на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.

Читайте также

Названы способы убрать живот после 40 лет

Спорт

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы убрать живот после 40 лет. Ее слова приводит Men Today. Для начала Ротач посоветовала делать разгибание бедра на полу. Для этого нужно встать в упор лежа на локтях, при этом колени согнуть и поставить на пол под бедрами. Затем необходимо максимально выпрямить правую ногу и поднять ее вверх. Далее вернуться в исходное положение и повторить то же самое с другой ногой. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост. Для

Названы лучшие упражнения для разгрузки после тяжелого дня

Спорт

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для разгрузки после тяжелого дня. Ее слова приводит Men Today. Ротач заявила, что 15-минутные тренировки приносят больше пользе, чем отсутствие физической активности. Она посоветовала делать планку, наклоны в стороны и скручивания с касанием ног. Для последнего упражнения нужно лечь на пол, согнув ноги в коленях, затем оторвать от пола лопатки и правую ногу и коснуться левой рукой носка правой ноги. Повторить на другую сторону. Эксперт

«Самой страшно»: Линичук о 61 годе в фигурном катании, выволочке Грищук и Платову, степени вины тренера и «своих» судьях

Спорт

Мысль о том, что вся сознательная жизнь была посвящена фигурному катанию, страшит, заявила в интервью RT Наталья Линичук. Тем не менее, по её словам, пока есть возможность тренировать, она будет делиться знаниями и опытом, а выбор в пользу академии Плющенко сделала из-за того, что Евгений тоже живёт льдом. Специалист объяснила, почему порой расстаётся со спортсменами после первой тренировки, заверила, что из любой танцевальной программы можно сделать как конфетку, так и нечто противоположное, а

Добавить

Комментарии (0)