Назван способ ускорить создание рельефного пресса

14 ноябрь 2024, Четверг

Lenta.RU 14.11.2024

Назван способ ускорить создание рельефного пресса

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ ускорить создание рельефного пресса. Ее слова приводит Men Today.

Сначала тренер рекомендовала вертикальные ножницы. Для их выполнения нужно лечь на пол, выпрямив ноги, а руки вытянуть вдоль туловища. Затем необходимо оторвать от пола ноги и голову, поднять правую ногу выше, а левую опустить ниже, после чего поменять их положение и продолжать раскачивать ногами.

Следующими упражнениями станут складка, лодочка, а также планка с поочередным отведением ноги в сторону. Последним упражнением Ротач назвала полукруг. Для его выполнения необходимо лечь на пол, выпрямив и подняв ноги к потолку. Далее следует опустить прямые ноги вправо и перенести их на левую сторону.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Идуш рассказала, что велосипед отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.

Читайте также

«Рубин» вырвал победу у худшего клуба РПЛ

Спорт

«Рубин» вырвал победу у «Факела» в матче 26-го тура Российской премьер-лиги (РПЛ). Об этом сообщает корреспондент «Ленты.ру». Встреча прошла в Казани и завершилась победой хозяев со счетом 2:1. Первым забил полузащитник воронежцев Андрей Ивлев, прервав девятиматчевую безголевую серию клуба. В составе «Рубина» дублем отметился Руслан Безруков. Во втором тайме «Факел» играл в меньшинстве из-за удаления Никиты Моцпана. В добавленное к первому тайму время защитник «Факела» Макс Дзиов получил

Названо продлевающее жизнь простое упражнение

Спорт

Софи Пэддок, ученая из университета Восточной Англии, назвала простое упражнение, которое может продлить жизнь на несколько лет. Об этом сообщает medicalxpress.com. Она рекомендовала отказаться от использования лифта. «Подъемы по лестнице — это простая и достижимая привычка, которую можно включить в повседневную жизнь», — объяснила Пэддок. Ученая проанализировала данные 480 тысяч добровольцев. «Оказалось, что у мужчин и женщин, которые имели привычку ходить по лестнице, а не пользоваться

Сергачёв хотел бы принять участие в матче между игроками НХЛ и КХЛ

Спорт

Хоккеист «Юты» Михаил Сергачёв высказался о возможном матче между игроками НХЛ и КХЛ. «Матч между Россией и США? Здорово, что хотят такое провести. Я хотел бы принять участие. Если организуют и позовут, то я обязательно приеду», — приводит слова Сергачёва Sport24. 18 марта президент России Владимир Путин и глава США Дональд Трамп обсудили идею проведения матча между игроками КХЛ и НХЛ в России и США. Российские клубы дважды встречались с американскими командами. В 2008 году «Металлург» уступил

Добавить

Комментарии (0)