Фитнес-тренер назвал оптимальное время выполнения планки
Кар посоветовал удерживать планку не более одной минуты. Он объяснил, что длительное выполнение упражнения может привести к боли в спине. «Не говоря уже о том, что планка не является функциональным упражнением, поскольку вы не выполняете ее в повседневной жизни», — добавил тренер.
Кар также предложил внести разнообразие в выполнение упражнения. Так, планку можно делать на предплечьях или с поднятием рук и ног.
Ранее диетолог Тара Шмидт положительно оценила правило «30-30-30», которое предполагает употребление 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения, а затем 30 минут упражнений низкой интенсивности. При этом она отметила, что результат будет зависеть от начального уровня.
Читайте также
«Самой страшно»: Линичук о 61 годе в фигурном катании, выволочке Грищук и Платову, степени вины тренера и «своих» судьях
Спорт
Мысль о том, что вся сознательная жизнь была посвящена фигурному катанию, страшит, заявила в интервью RT Наталья Линичук. Тем не менее, по её словам, пока есть возможность тренировать, она будет делиться знаниями и опытом, а выбор в пользу академии Плющенко сделала из-за того, что Евгений тоже живёт льдом. Специалист объяснила, почему порой расстаётся со спортсменами после первой тренировки, заверила, что из любой танцевальной программы можно сделать как конфетку, так и нечто противоположное, а
Костомаров на льду, шутки Загитовой и шесть четверных Малинина: что обсуждают в мире фигурного катания
Спорт
Камила Валиева решила попробовать себя в роли ведущей, а Алина Загитова вновь пошутила над собой в видеоблоге. Илья Малинин вошёл в историю, чисто исполнив на соревнованиях все шесть четверных прыжков, а Пётр Гуменник выиграл соревнования в Минске. Группа Этери Тутберидзе начала тренировки на новом катке, а в академию Плющенко пришла специалист по танцам на льду Наталья Линичук. Что ещё обсуждают в мире фигурного катания — в материале RT. Валиева стала ведущей на «Новой песне года»Камила
«Вышел на старт, а лыж нет… Финишировал 99-м»: Латыпов — о дебюте на Кубке мира, преследовании Фуркада и сильных морозах
Спорт
Соревноваться на сильном морозе достаточно комфортно, однако риск получить травму из-за плохой разминки становится довольно высоким. Об этом в интервью RT рассказал биатлонист Эдуард Латыпов. Кроме того, по его словам, если бежать быстро, приходится резко вдыхать холодный воздух, что может привести к осложнениям. Призёр Игр в Пекине также рассказал, какие задачи ставит перед собой, заявил, что не видит смысла работать с психологами, и вспомнил, как преследовал Мартена Фуркада по пятам на
Комментарии (0)