В тренировку необходимо включить такие упражнения, как планка, скалолаз, скручивания, а также ножницы. Кроме того, следует делать ситапы. Для их выполнения нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях, а руки вытянув вперед, затем необходимо подняться и сесть, руками коснуться стоп, после чего снова лечь на пол.
В материале отмечается, что важно создать дефицит калорий примерно на двадцать-тридцать процентов, то есть тратить больше энергии, чем потреблять. В первую очередь следует исключить обработанные продукты и включить в рацион более здоровой пищи и обильного количества воды.
Ранее россиянам посоветовали упражнение, которое поможет избавиться от жира на животе после 40 лет. Речь идет об упражнении «скалолаз». Оно дает нагрузку на несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.
Комментарии 0