Названа лучшая тренировка для похудения после праздников

29 декабрь 2024, Воскресенье

Lenta.RU 29.12.2024

Названа лучшая тренировка для похудения после праздников

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшую тренировку для похудения после праздников. Ее слова приводит Men Today.

Для начала Ротач рекомендовала приседания с касанием стоп рукой. Для их выполнения нужно встать прямо, опустив руки вдоль туловища. После этого необходимо опуститься в присед, вернуться в верхнюю точку, поднять согнутую правую ногу и коснуться левой рукой стопы. Затем следует снова выполнить приседание и коснуться правой рукой левой стопы.

Следующими упражнениями станут выпады с прыжками, планка с касанием плеча, отжимания и тяга гантелей в наклоне. Для их выполнения нужно встать прямо, взяв в руки гантели и поставив ноги на ширине плеч. На выдохе следует подтянуть гантели к пояснице, сводя лопатки, затем снова опустить гантели и принять исходное положение.

Ранее Ротач назвала лучшую утреннюю зарядку для избавления от жира на животе. Она рекомендовала делать шагающую планку, скручивания, выпады с подниманием бедра и джампинг джек.

Читайте также

«Локомотив» в меньшинстве сыграл вничью с аутсайдером РПЛ

Спорт

Московский «Локомотив» на своем поле сыграл вничью с «Оренбургом» в матче 27-го тура Российской премьер-лиги (РПЛ). Об этом сообщает корреспондент «Ленты.ру». Встреча прошла в субботу, 3 мая, и завершилась со счетом 1:1. Хозяев во втором тайме вывел вперед Сергей Пиняев, после чего вторую желтую карточку получил Артем Тимоффев, который оставил «Локомотив» в меньшинстве. Равенство восстановил Алексей Татаев. «Локомотив» набрал 46 очков и занимает шестое место в турнирной таблице. «Оренбург» с

«Локомотив» оказался в шаге от выхода в финал Кубка Гагарина

Спорт

Ярославский «Локомотив» на выезде обыграл уфимский «Салават Юлаев» в четвертом матче полуфинальной серии плей-офф Континентальной хоккейной лиги (КХЛ). Об этом сообщает корреспондент «Ленты.ру». Встреча прошла в субботу, 3 мая, и завершилась со счетом 3:0 в пользу гостей. В составе победителей голами отметились Даниил Тесанов, Илья Николаев и Егор Сурин. Железнодорожники одержали третью победу в серии и оказались в шаге от выхода в финал Кубка Гагарина. Пятый матч пройдет 5 мая в Ярославле. В

Фетисов считает, что Кубок Стэнли для Овечкина важнее личных наград

Спорт

Двукратный олимпийский чемпион Вячеслав Фетисов высказал мнение, почему нападающего «Вашингтон Кэпиталз» Александра Овечкина не включили в номинацию на «Билл Мастертон трофи». «Почему его не включили в тройку номинантов, надо спрашивать у лиги. Сейчас идёт плей-офф, и он полностью сосредоточен на игре. Кубок Стэнли для него важнее индивидуальных наград», — цитирует Фетисова ТАСС. Он также подчеркнул, что форвард заслужил оказаться в тройке номинантов на награду. «Вашингтон» победил «Монреаль» в

Добавить

Комментарии (0)