Психотерапевт дал советы по борьбе с зимней депрессией
Главными причинами ухудшения ментального здоровья Гюнтер назвал недостаточное количество солнечного света, плохую погоду и короткий световой день. Именно из-за совокупности этих внешних факторов в мозге происходят химические изменения, приводящие к симптомам сезонного аффективного расстройства (САД). Чтобы облегчить симптомы сезонной депрессии, психотерапевт предложил выходить на прогулку в дневное время, пока на улице не стемнело.
Также Гюнтер отметил, что симптомы сезонной депрессии часто усиливаются в период праздников. Виной тому, по его мнению, нереалистичные ожидания людей от новогодних торжеств, спровоцированные идеальной картинкой из кино и медиа. «В реальной жизни все выглядит иначе, поэтому позвольте себе расслабиться», — рекомендовал врач и добавил, что в этот период надо сосредоточиться исключительно на том, что важно, и забыть обо всем остальном.
Материалы по теме:
