Диетолог Атаманова рассказала о способах восстановить рацион после праздников
Диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова рассказала, как восстановить рацион после длительных праздников.
По её словам, нужно добавить в рацион больше овощей. Кроме того, рекомендуется пить больше воды и заменить красное мясо на белое или на рыбу.
Также стоит ограничить употребление переработанных продуктов, а также употреблять больше кисломолочных.
«Можно устраивать несколько лёгких перекусов в течение дня, чтобы не испытывать сильного чувства голода и контролировать размер порции во время основных приёмов пищи», — добавила Атаманова.
В свою очередь, диетолог Елена Соломатина в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» подтвердила, что трудно сразу перейти в привычный ритм жизни.
«В идеале это нужно было делать заранее, но если не получилось, то нужно постепенно приучать организм к рабочим будням и правильному питанию», — сказала она.
По её словам, в данной ситуации помогут супы с овощами. В них можно добавить нежирную сметану или йогурт, а если обед не включает второе, то суп может быть с белым мясом.
«А если хочется второго, то можно съесть белок, также грудку или отварное яйцо с гарниром, например капустой», — заключила Соломатина.
Ранее старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, что нужно делать, чтобы легче просыпаться зимой, когда по утрам темно.
Gettyimages.ru
«Садиться на строгую диету после новогодних праздников не стоит — так есть риск, что вы сорвётесь и наберёте лишний вес», — заявила она в беседе с «Газетой.Ru».По её словам, нужно добавить в рацион больше овощей. Кроме того, рекомендуется пить больше воды и заменить красное мясо на белое или на рыбу.
Также стоит ограничить употребление переработанных продуктов, а также употреблять больше кисломолочных.
«Можно устраивать несколько лёгких перекусов в течение дня, чтобы не испытывать сильного чувства голода и контролировать размер порции во время основных приёмов пищи», — добавила Атаманова.
В свою очередь, диетолог Елена Соломатина в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» подтвердила, что трудно сразу перейти в привычный ритм жизни.
«В идеале это нужно было делать заранее, но если не получилось, то нужно постепенно приучать организм к рабочим будням и правильному питанию», — сказала она.
По её словам, в данной ситуации помогут супы с овощами. В них можно добавить нежирную сметану или йогурт, а если обед не включает второе, то суп может быть с белым мясом.
«А если хочется второго, то можно съесть белок, также грудку или отварное яйцо с гарниром, например капустой», — заключила Соломатина.
Ранее старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, что нужно делать, чтобы легче просыпаться зимой, когда по утрам темно.
Читайте также
Комментарии (0)