Диетолог Ширшова рассказала о способах побороть пищевую зависимость
Врач-диетолог Екатерина Ширшова перечислила способы побороть пищевую зависимость.
В частности, рекомендуется предусмотреть сбалансированный рацион. Желательно выбирать натуральные продукты, в том числе больше овощей, цельнозерновые злаки, полезные жиры.
Приёмы пищи должны быть регулярными. Кроме того, важно контролировать стресс, считает эксперт.
Также рекомендуется помнить, что полный запрет на любимые продукты может усилить зависимость, поэтому Ширшова советует заменять их на более здоровые аналоги.
«Когда человек ест осознанно, он начинает ощущать натуральный вкус продуктов, прислушиваться к текстуре, сочетаниям и ароматам, а не просто заглушать голод», — добавила эксперт.
Ранее диетолог, нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» рассказал, что мнение о свойстве шоколада улучшать настроение является верным.
Gettyimages.ru
«Да, избавиться от пищевой зависимости можно. Но контроль за питанием не вопрос силы воли, а осознанный процесс, требующий изменения пищевых привычек», — цитирует Ширшову сайт kp.ru.В частности, рекомендуется предусмотреть сбалансированный рацион. Желательно выбирать натуральные продукты, в том числе больше овощей, цельнозерновые злаки, полезные жиры.
Приёмы пищи должны быть регулярными. Кроме того, важно контролировать стресс, считает эксперт.
Также рекомендуется помнить, что полный запрет на любимые продукты может усилить зависимость, поэтому Ширшова советует заменять их на более здоровые аналоги.
«Когда человек ест осознанно, он начинает ощущать натуральный вкус продуктов, прислушиваться к текстуре, сочетаниям и ароматам, а не просто заглушать голод», — добавила эксперт.
Ранее диетолог, нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» рассказал, что мнение о свойстве шоколада улучшать настроение является верным.
Читайте также
ЦСР назвал иностранные компании без шансов вернуться в Россию
Наука
Почти четверть иностранных компаний уходили из России безответственно и не оставили себе шанса на возвращение на отечественный рынок, подсчитали в Центре стратегических разработок (ЦСР). Центр проанализировал 1645 компаний, в том числе 1502 полностью или частично покинувших Россию, и составил их «репутационный портрет», распределив бренды в красный, желтый и зеленый списки. Об этом сообщает РБК со ссылкой на исследование ЦСР «Анализ ушедших иностранных компаний с российского рынка». Красный,
Комментарии (0)