При любых проблемах со сном Михалева посоветовала прежде всего воздержаться от употребления на ночь любых продуктов с высоким содержанием кофеина. К ним относятся не только кофе и крепкий чай, но и шоколад, уточнила врач.
Также, по словам диетолога, избежать бессонницы поможет отказ от жирной пищи вечером: фастфуда, жареного, жирного мяса и соусов. На их переваривание требуется много времени, из-за чего органы желудочно-кишечного тракта будут работать в усиленном режиме, что помешает засыпанию, объяснила она. По этой же причине Михалева рекомендовала не злоупотреблять белковой пищей перед сном.
Материалы по теме:
Комментарии 0