По словам терапевта, разминка перед дачными работами должна быть такой же, как перед спортивной тренировкой. Она также порекомендовала делать перерыв каждый час и менять деятельность, чтобы избежать перегрузки одной группы мышц. «Не работайте на пике жары и солнечной активности — сделайте обеденный перерыв с послеобеденным отдыхом. Избегайте резких движений и работы в неудобной позе», — добавила она.
Чиркова также порекомендовала надевать удобную одежду и обувь, использовать качественные инструменты для работы, отказаться от подъема тяжестей, а после завершения работы делать упражнения на растяжку.
Материалы по теме:
Комментарии 0