Американские врачи рассказали, как начать день без телефона, потратив на это всего несколько минут. Их слова приводит издание Woman's World.
Семейный терапевт Синтия Одогву посоветовала перед кофе и завтраком в течение 10-15 минут постепенно расслаблать мышцы.
«Напрягайте и затем расслабляйте по одной группе мышц за раз. Начните с рук, затем плеч, после — расслабьте ноги; делайте это в течение нескольких секунд, прорабатывая все тело», — сказала она.
Врач объяснила, что такая процедура позволит телу понять разницу между стрессом и спокойствием.
Гинеколог Анна Кабека порекомендовала выпивать сразу после пробуждения полный стакан воды. Для лучшего увлажнения и восполнения электролитов можно добавить в воду лимонный сок или щепотку морской соли.
«Кроме того, вода сигнализирует вашему организму о спокойном начале дня», — рассказала она.
Кроме того, психиатр Сара Босс рекомендовала до завтрака, но перед использованием телефона в течение трех-пяти минут записывать все свои мысли в бумажный дневник. Делать это нужно в свободной форме. Это, по ее словам, снижает отвлекающее воздействие мыслей и очищает сознание для более продуктивной деятельности.
Ранее врач Эдуард Эстивилл назвал пять способов, которые, по его мнению, могут помочь улучшить качество сна.
Также назван помогающий почувствовать себя выспавшимся вечерний ритуал
Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX
Комментарии 0