Существует вариант завтрака, который полезен для здоровья костей. О нем в беседе с изданием Parade рассказала эндокринолог Рима Патель.
По словам специалиста, завтрак, полезный для здоровья костей, должен включать в себя порцию простого витаминизированного греческого йогурта с добавлением нарезанного миндаля, семян чиа и свежей клубники. Патель пояснила, что греческий йогурт содержит кальций и высококачественный белок, который и составляет около 50 процентов объема костей.
Врач рассказала, что миндаль и семена чиа являются источниками магния — ключевого компонента костной ткани. Семена чиа также содержат кальций, фосфор, железо и цинк. Клубника, богатая витамином C, обладает противовоспалительными и костно-регенеративными свойствами.
«В совокупности это блюдо обеспечивает организм именно теми макро- и микроэлементами, которые необходимы скелету для поддержания прочности», — резюмировала Патель.
Ранее ученые назвали три полезных свойства йогурта.
Также врачи назвали несколько здоровых способов начать день.
Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX
Комментарии 0