Специалист Аванова рассказала о правилах здорового сна

Директор центра реабилитации «Бутово» Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Ольга Аванова перечислила правила здорового сна.
«Привычка проверять телефон перед сном или листать ленты в социальных сетях может привести к бессоннице и, как следствие, к плохому настроению и самочувствию», — заявила она в беседе с РИАМО.
По её словам, уличный свет также может помешать уснуть, поэтому в спальне желательно повесить плотные шторы или жалюзи.
Кроме того, важно проветривать комнату.
«Люди, проживающие в городе, каждый день сталкиваются с пылью, выхлопными газами и неприятными запахами, которые могут попасть в квартиру при проветривании. С учётом этого, спасением могут стать очистители и увлажнители воздуха», — сказала Аванова.
Она пояснила, что воздух в спальне должен быть в меру влажным и чистым.
Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН рассказала о продуктах, поддерживающих здоровье сердца и сосудов. По её словам, в первую очередь это растительная клетчатка.