Сомнолог Царёва объяснила причины повышенной сонливости зимой
Врач-сомнолог Елена Царёва рассказала о причинах повышенной сонливости зимой.
Как отметила эксперт, продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей. В среднем человек спит восемь часов в сутки.
Для устранения сонливости рекомендуется поддерживать режим дня. Утром, например, можно включать лампы или использовать светодиодные очки.
«Также в это время суток можно употреблять кофеин, но в ограниченных количествах. Лучше не употреблять более одной чашки, так как при серьёзном нарушении сна кофеин может усугубить ситуацию», — сказала Царёва.
Она добавила, что также можно добавить в свой распорядок дня физическую активность.
Ранее клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, как бороться с предновогодним стрессом. По его словам, можно, например, заняться восстановлением физического самочувствия.
Gettyimages.ru
«В зимний период сокращается световой день, вырабатывается больше мелатонина, поэтому организму нужно больше времени на сон. На сонливость также влияет дефицит серотонина и кислорода», — заявила она в беседе с URA.RU.Как отметила эксперт, продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей. В среднем человек спит восемь часов в сутки.
Для устранения сонливости рекомендуется поддерживать режим дня. Утром, например, можно включать лампы или использовать светодиодные очки.
«Также в это время суток можно употреблять кофеин, но в ограниченных количествах. Лучше не употреблять более одной чашки, так как при серьёзном нарушении сна кофеин может усугубить ситуацию», — сказала Царёва.
Она добавила, что также можно добавить в свой распорядок дня физическую активность.
Ранее клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, как бороться с предновогодним стрессом. По его словам, можно, например, заняться восстановлением физического самочувствия.
Читайте также
FT сообщила о планах Ирана атаковать цели в Европе в случае новых ударов США
Общество
Иран намерен атаковать американские военные цели в Европе в случае эскалации войны президентом США Дональдом Трампом, пишет Financial Times со ссылкой на источники, знакомые с ситуацией. По их данным, Тегеран рассматривает возможность нанести удар по одной из стран Юго-Восточной Европы, например Болгарии, которая в июле разрешила использовать свою авиабазу Безмер для дозаправки американских самолетов. Другой собеседник газеты отметил, что в числе потенциальных целей может быть Кипр, где в
Комментарии (0)