Психолог: после возвращения в офис лучше не перегружать вечера делами

Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова посоветовала воспринимать первые две недели после возвращения с удалённой работы в офис как период адаптации и избегать резких изменений привычного режима.

В беседе с «Абзацем» она объяснила, что по возможности стоит заранее восстановить режим сна: раньше ложиться, привыкать к нужному времени подъёма и дороге до работы. Чем меньше изменений произойдёт одновременно, тем легче будет адаптироваться.

Психолог также рекомендовала планировать обед, делать короткие перерывы, ненадолго выходить на улицу и пользоваться наушниками, если это допустимо.

По словам Денисовой-Мельниковой, после удалёнки даже обычный офисный день может сильно утомлять из-за большого количества социальных контактов. Поэтому в первое время лучше не стремиться сразу восстановить весь привычный объём общения, а вечера проводить спокойно, не перегружая их делами.

Ранее HR-эксперт Ольга Гуляева рассказала, что при смене профессии снизить риск потери дохода помогает переход в смежную сферу, где можно использовать накопленный опыт.