Врач перечислил помогающие поддержать здоровье сердца фрукты и ягоды

Кардиолог Хосе Абеллан-Алеман перечислил фрукты и ягоды, помогающие поддержать здоровье сердца. Их он назвал в разговоре с изданием Mirror.

Для профилактики болезней сердца врач порекомендовал добавить в рацион красный виноград — его плоды содержат антоцианы, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы. «Антоцианы обладают антиоксидантными свойствами. Это означает, что они могут помочь нейтрализовать нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые могут в конечном итоге повредить клетки и усугубить проблемы со здоровьем сердца», — объяснил специалист. Антоцианы также можно найти в вишне и гранате, уточнил Абеллан-Алеман.

Полезными для сердца будут и богатые клетчаткой яблоки, добавил кардиолог. «Яблоки содержат растворимую клетчатку, особенно пектин, который может помочь снизить всасывание холестерина в кишечнике», — отметил он.

Кроме того, Абеллан-Алеман заявил о пользе цитрусовых. Апельсины, лимоны, грейпфруты и лаймы богаты флавоноидами. «Эти соединения участвуют в регуляции кровяного давления. Кроме того, калий, содержащийся в цитрусовых, помогает сбалансировать уровень натрия в организме и также связан со здоровым кровяным давлением», — рассказал специалист.

Ранее кардиолог Мэй Бакир назвала несколько сигналов тревоги, посылаемых сердцем и при этом часто игнорируемых пожилыми мужчинами. К ним врач отнесла одышку, необычную усталость, потливость, тошноту или дискомфорт, похожий на расстройство желудка.