Эндокринолог Максим Кузнецов рассказал, как стоит поступать после вечернего переедания. Несколько советов россиянам, столкнувшимся с этой проблемой, он дал в своем Telegram-канале.
Кузнецов посоветовал на следующий день после переедания не голодать и не пропускать завтрак или обед. Также не стоит усердно заниматься физическими упражнениями, чтобы сжечь съеденные калории. Кроме того, доктор призвал не запрещать себе любимую еду после переедания и не обещать изменить жизнь с понедельника.
Вместо этого врач порекомендовал на следующий день после переедания питаться, ориентируясь на чувство голода. Кроме того, необходимо двигаться в обычном режиме и разобраться в причинах переедания. Также важно сделать так, чтобы к вечеру человек не ощущал сильное чувство голода. Для этого нужно превратить завтрак и обед в сытные приемы пищи, а не пропускать их, как делают многие люди, добавил Кузнецов.
Ранее эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества перечислили мешающие похудению продукты. В их число эксперты включили колбасы и полуфабрикаты.
Комментарии 0