Психолог, психотерапевт Ольга Аванесян назвала упражнение, помогающее испытывать счастье постоянно. В беседе с «Радио 1» в четверг, 15 октября, она отметила, что счастье — это навык, который можно развивать и совершенствовать подобно мышцам.
Для этого она предложила специальную практику под названием «День счастья», которая помогает научиться замечать приятные моменты в повседневной жизни.
Эксперт посоветовала выбрать один день на предстоящей неделе и заранее запланировать от трех до пяти небольших занятий, которые приносят искреннюю радость, а не выполняются ради галочки. В течение дня важно прислушиваться к себе, обращать внимание на собственные чувства и мысли, а также находить поводы для благодарности.
Вечером специалист рекомендовала записать три момента, которые подарили ощущение тепла, спокойствия или радости.
Рецепт на счастье: россиянам стали чаще прописывать антидепрессанты
Около 40% клиентов жалуются психологам на тревогу и стресс, 38% — на депрессию
В сентябре ученые из Хельсинкского университета связали здоровый образ жизни со счастьем и долголетием.
В августе семейный психолог Наталья Панфилова рассказала НСН, что для сохранения здоровья и счастья человеку необходимо общение. При этом необязательно искать «вторую половинку», важно само социальное взаимодействие, отмечает 360.ru.
Комментарии 0