Психолог раскрыла способы справиться с эмоциональным выгоранием
Основными симптомами выгорания являются постоянная усталость, опустошение и апатия, проблемы с вкусовыми ощущениями и однообразная эмоциональная палитра. Из такого состояния следует выбираться на стадии зарождения, иначе оно может сказаться на физиологии.
По словам Гаудиум, чаще всего от выгорания страдают трудоголики и перфекционисты. «В основном это профессиональное заболевание топ-менеджеров и предпринимателей», — отметила она.
Чтобы не допустить выгорания, психолог посоветовала вносить разнообразие в привычный распорядок жизни. Помогут в том числе прогулки на свежем воздухе, походы в театр или кино. На пользу также пойдут медитация и смена ритма — например, чередование недели активного отдыха с неделей более размеренной жизни. Главным фактором Гаудиум назвала присутствие в жизни приятных эмоций.
Ранее ассистент кафедры психиатрии и психосоматики Сеченовского университета Дмитрий Петелин рассказал, как вернуться в рабочий ритм после отпуска. Чтобы сделать это без стресса, нагрузку следует увеличивать постепенно.
