Сомнолог назвала эффективные способы борьбы с бессонницей

При бессоннице не стоит заставлять себя уснуть, считает сомнолог-консультант, эксперт по хронотипам и здоровому сну Алена Набока. В разговоре с «Лентой.ру» она назвала эффективные способы борьбы с проблемой.

Степень бессонницы зависит от срока проблем со сном

По словам специалиста, существует несколько видов бессонницы, справляться с которыми нужно по-разному.

«Если ваша бессонница длится менее трех месяцев, то это острая бессонница. Обычно она проходит сама, как только ликвидирован спровоцировавший бессонницу стрессовый фактор. Считается, что, какой бы стресс человек ни испытал, не может пройти больше трех месяцев так, чтобы организм еще реагировал на этот стресс. С острой бессонницей нужно бороться быстро и незамедлительно, чтобы она не перешла в хроническую. Для этого требуется бороться со стрессом и обратиться к специалистам, воспользоваться психотерапией, обратиться к сомнологу, который сможет выписать препараты для борьбы с острой бессонницей», — объяснила она.

Если ваша бессонница длится более трех месяцев, то это хроническая бессонница