Уролог назвал мужчинам правила успешного похудения

Уролог, андролог, хирург Марк Гадзиян рассказал, что для успешного похудения мужчинам важно следовать определенным правилам. Доктор назвал их в своем Telegram-канале.

В частности, врач призвал создать дефицит калорий (то есть тратить больше калорий, чем получать с пищей) и скорректировать рацион: есть больше белка, овощей и полезных жиров, избегать переработанной пищи, заменять простые углеводы сложными, ограничить употребление алкоголя, а также пить больше воды. «Пейте воду перед каждым приемом пищи, чтобы сократить объем съеденного», — рекомендовал уролог.

Не пропускайте завтрак. Он запускает метаболизм и обеспечивает энергией на целый день. Выбирайте белковый завтрак с добавлением сложных углеводов. И контролируйте размеры порций, используя маленькие тарелки. Важно жевать медленно, наслаждаясь каждым кусочком, чтобы избегать переедания