Раскрыты доступные всем способы быстро уснуть и крепко спать
По словам Липшиц, многие люди просыпаются среди ночи, а затем не могут уснуть. Однако она заверила, что существует несколько доступных всем способов решить эту проблему. В частности, специалистка порекомендовала отказаться от употребления кофеина и алкоголя вечером.
Также, как отметила Липшиц, надо придерживаться постоянного режима отдыха. «Проблемы со сном или частые пробуждения часто вызваны стрессом, окружающей средой или привычками. Поддержание постоянного графика, создание подходящих условий для отдыха (комната должна быть прохладной, темной и тихой) способствуют расслаблению и крепкому сну», — объяснила она.
Материалы по теме:
Читайте также
Комментарии (0)