Врач Кашух рассказала о пищевой ценности дневного рациона
Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, какой, согласно принципам рационального питания, должна быть пищевая ценность завтрака, обеда и ужина.
При этом энергетическая ценность рациона должна распределяться равномерно в течение всего дня. 25% следует съедать на завтрак, 20% — на второй завтрак, а оставшиеся 35 и 20% поделить между обедом и ужином, объяснила Кашух.
Чтобы избежать переедания в обед, важно на завтрак употребить достаточное количество питательных веществ, отметила врач. В нём должно быть достаточно белков, сложных углеводов и полезных жиров.
«Это может быть каша из цельных злаков, яичница или омлет, сыр, творог», — уточнила она.
Ранее врач-аллерголог Владимир Болибок в беседе с «Радио 1» прокомментировал распространённое мнение, что плоды шиповника по количеству противораковых соединений не уступают ягодам годжи.
Gettyimages.ru
Диетологи рекомендуют принимать пищу четыре раза в день с интервалом четыре-пять часов, без перекусов, поделилась она в разговоре с Life.ru.При этом энергетическая ценность рациона должна распределяться равномерно в течение всего дня. 25% следует съедать на завтрак, 20% — на второй завтрак, а оставшиеся 35 и 20% поделить между обедом и ужином, объяснила Кашух.
Чтобы избежать переедания в обед, важно на завтрак употребить достаточное количество питательных веществ, отметила врач. В нём должно быть достаточно белков, сложных углеводов и полезных жиров.
«Это может быть каша из цельных злаков, яичница или омлет, сыр, творог», — уточнила она.
Ранее врач-аллерголог Владимир Болибок в беседе с «Радио 1» прокомментировал распространённое мнение, что плоды шиповника по количеству противораковых соединений не уступают ягодам годжи.
Читайте также
Рост экономики России замедлился во втором квартале
Наука
По предварительным данным, ВВП России во втором квартале вырос на 1,1% год к году, сообщил Росстат. Для сравнения, в первом квартале года экономика России выросла на 1,4%. Экономисты, опрошенные Bloomberg, ожидали более высокого роста показателя во втором квартале — на 1,5%. В июне экономика России увеличилась на 1,1% в годовом выражении, в мае — на 0,8%, в апреле — на 1,4%, в марте — на 1,1%, в феврале — на 0,5% в январе — на 2,7%, говорится в обзоре Минэкономразвития «О текущей ситуации в
Комментарии (0)