Врач Серёжина рассказала о влиянии правильного питания на качество сна
Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Серёжина рассказала о влиянии правильного питания на качество ночного отдыха.
По словам специалиста, дефицит мелатонина может стать причиной не только усталости, но и серьёзных проблем со здоровьем.
Также снизить уровень стресса и улучшить сон помогут регулярные физические нагрузки, отметила Серёжина.
«Но будьте осторожны — тренироваться лучше в первой половине дня, чтобы избежать перевозбуждения», — добавила эксперт.
Ранее клинический психолог Ольга Аристова в беседе с НСН заявила, что привычка заедать стресс часто приводит к появлению лишнего веса.
Gettyimages.ru
«Не переедайте на ночь и избегайте кофеина, алкоголя и никотина — они мешают выработке мелатонина», — заявила эксперт в беседе с РИАМО.По словам специалиста, дефицит мелатонина может стать причиной не только усталости, но и серьёзных проблем со здоровьем.
Также снизить уровень стресса и улучшить сон помогут регулярные физические нагрузки, отметила Серёжина.
«Но будьте осторожны — тренироваться лучше в первой половине дня, чтобы избежать перевозбуждения», — добавила эксперт.
Ранее клинический психолог Ольга Аристова в беседе с НСН заявила, что привычка заедать стресс часто приводит к появлению лишнего веса.
Читайте также
Агроном Ганичкина рассказала об уходе за урожаем в жару
Наука
Главный агроном Росии Октябрина Ганичкина дала рекомендации по уходу за урожаем в жару. В беседе с Regions.ru эксперт отметила, что наиболее уязвимыми участками огорода являются те, которые находятся в самых солнечных местах. По словам специалиста растения на них можно защитить с помощью тонкого нетканого укрывного материала белого цвета. «Прежде всего, им следует укрыть перцы, огурцы, помидоры и синенькие», — сказала агроном. Также агроном рекомендовала поливать не сами растения, а увлажнять
Комментарии (0)