Врач перечислила самые эффективные меры борьбы с запором без лекарств
Прежде всего Мазько посоветовала людям с запорами увеличить количество физической активности. «Минимум, с чего стоит начать, — это ежедневная ходьба в комфортном темпе не менее 30-60 минут. При отсутствии противопоказаний полезны упражнения на пресс. Отлично зарекомендовали себя йога и пилатес: они задействуют глубокие мышцы живота и учат правильно работать диафрагмой, что нормализует перистальтику кишечника», — рассказала врач.
Гастроэнтеролог также порекомендовала добавить в рацион минеральную воду с магнием. Она уточнила, что магний расслабляет стенки кишечника и притягивает воду в просвет кишки, размягчая стул. Однако перед употреблением такого напитка нужно выпустить газ из бутылки, так как он может вызвать вздутие и только усугубить запор.
Материалы по теме:
