Человеческий организм и в самом деле откликается на перемены в продолжительности светового дня, температуре, режиме сна и уровне физической активности. Однако утверждать, будто осень сама по себе запускает накопление жировой ткани, нельзя. Об этом в беседе со «Здоровьем Mail» заявил врач-эндокринолог и диетолог Владимир Майоров.
Как пояснил специалист, жировая масса растет в тех случаях, когда поступление энергии превышает ее расход. Это не обязательно означает, что человек стал больше есть: возможно, снизилась двигательная активность, что, по его словам, является самой распространенной причиной.
Стоит учитывать и сокращение светового дня, сказывающееся на циркадных ритмах организма. Они участвуют в регуляции сна, секреции гормонов, пищевого поведения, чувствительности тканей к инсулину и энергетического обмена. Майоров уточнил, что рассогласованность между биологическими часами, временем сна, приемами пищи и освещением способна снижать чувствительность тканей к инсулину и менять регуляцию глюкозного обмена.
Эксперт подчеркнул, что не всякая прибавка в весе означает рост жировой массы. На показатель влияют объем жидкости в теле, содержание гликогена, употребление соли и углеводов, количество пищи в желудочно-кишечном тракте, менструальный цикл, физические нагрузки и другие факторы. Поэтому оценивать изменение массы тела следует на протяжении нескольких недель, а не по одной цифре.
Обратиться к врачу стоит, если произошло не обычное сезонное увеличение веса, а быстрое и продолжающееся нарастание массы, особенно при одновременном появлении отеков, одышки, резкого снижения переносимости нагрузок, выраженной слабости или других новых симптомов.
Ранее диетолог и специалист по метаболическому здоровью Флора Бейли рассказала, что осенью поддержать уровень энергии помогут продукты, богатые белком, клетчаткой и сложными углеводами.
Также диетологи назвали 5 овощей, которые стоит добавить в рацион этой осенью.
Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX
Комментарии 0