Клинический психолог Дарья Сальникова рассказала, как правильно проживать свои страхи. В беседе с «Радио 1» во вторник, 15 сентября, она отметила, что перемены начинаются не только с новых мыслей, но и с изменения привычных действий.
По словам эксперта, когнитивная психология помогает человеку иначе воспринимать пережитый опыт и менять мысли, которые после определенных событий мешают жить дальше.
Сальникова предостерегла от попыток бороться со страхом с помощью повторного погружения человека в пугающие ситуации. В момент страха первые эмоции провоцируют инстинктивные действия, поэтому гораздо важнее обратить внимание на последующие реакции.
Психолог подчеркнула, что работать необходимо не с самим страхом, а с его последствиями — возникшими мыслями, выводами и когнитивными искажениями. Именно они могут мешать человеку двигаться дальше, однако их можно изменить.
Догнать жути: «машина страха» избавит людей от фобий
Искусственный интеллект поможет адаптироваться к вызывающим тревогу переживаниям
Накануне, 14 сентября, Сальникова перечислила главные реакции на страх. По ее словам, в критической ситуации у человека обычно срабатывает одна из трех естественных реакций: замереть, вступить в борьбу или убежать.
Врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук рассказал RT 11 сентября, что страх является базовой эмоцией, возникающей в ответ на реальную угрозу, в то время как фобия — это иррациональный навязчивый страх, несоразмерный реальной опасности. По его словам, избегание пугающих ситуаций может превратить страх в фобию.
В апреле психолог Елена Шпагина в разговоре с агентством городских новостей «Москва» рассказала, что желание хранить старые вещи объясняется страхом пустоты и эффектом привязанности к владению.
До этого психолог Лина Дианова в беседе с 360.ru рассказала, что важно различить страх и тревогу, которую в психологии трактуют как неопределенный страх. На возникновение тревожности точно влияет социальная среда, в которой человек рос. Люди с генетической предрасположенностью относятся к типу «тревожно-депрессивные».
Психолог Екатерина Каталина рассказала НСН, что для борьбы с тревогой следует разделять ситуации, на которые человек может или не может повлиять, а также полезно выписывать страхи на бумагу, рисовать и заниматься йогой. А психолог Анастасия Сретенова рассказала, что страх — не просто эмоция, а целый процесс, в котором задействованы и психика, и тело, и мозг. Существуют разные способы справиться с напряжением, и один из них связан с действиями. Для этого необходимо осознать ситуацию, вызвавшую выброс кортизола, принять ее и тем самым снизить внутреннее напряжение, сообщает Pravda.Ru.
Комментарии 0