Терапевт «СМ-Клиника» Александра Вишнякова рассказала о последствиях для здоровья от всего одной бессонной ночи. В беседе с Lenta.Ru во вторник, 22 сентября, она отметила, что даже одна бессонная ночь может заметно ухудшить самочувствие на следующий день.
По словам врача, бессонная ночь прежде всего сказывается на работе мозга: ухудшаются внимание и память, замедляются обработка информации и скорость реакции, становится сложнее сосредоточиться.
Вишнякова добавила, что недосып может усиливать раздражительность и тревожность, повышать аппетит и затруднять контроль за питанием. Кроме того, из-за усталости и активизации стрессовой реакции у некоторых людей возникают учащенное сердцебиение, головная боль и ощущение напряжения.
Выспаться любой ценой: почему россияне всё чаще выбирают «сонный туризм»
Спрос на отели с номерами Sleep Well вырос в 15 раз
Накануне, 21 сентября, психиатр-нарколог Антон Рудковский рассказал, что длительное лишение сна у предрасположенных людей может вызвать спутанность сознания, подозрительность и нарушения восприятия. Даже после одной бессонной ночи обычно ухудшаются концентрация и скорость реакции, сообщает 360.ru.
В начале сентября врач-сомнолог Роман Бузунов посоветовал не лежать в постели и не стараться заснуть, если сон не идет. По словам эксперта, такой подход формирует стойкий условный рефлекс «постель — бессонница». Также он посоветовал не пытаться заглушить хроническую бессонницу снотворными без выяснения причины, сообщает RT. В июле эксперт предупредил, что при хронической бессоннице засыпание длится дольше 30 минут, ночные пробуждения затягиваются, а также учащаются ранние подъемы, сообщает агентство городских новостей «Москва».
В июле специалисты пришли к выводу, что состояние, при котором тело устало, а мозг продолжает работать на повышенных оборотах, может быть связано с древними механизмами выживания. Мозг не засыпает только потому, что тело израсходовало силы.
До этого Pravda.Ru писала, что для профилактики бессонницы рекомендуется отказаться от гаджетов за час до сна, обеспечить тишину и темноту в спальне, выбрать удобные матрас и подушку, а также ограничить употребление кофе, алкоголя и никотина. Расслабиться перед сном помогут чтение или легкая прогулка. Если нарушения сна сохраняются, важно выяснить их причину и подобрать лечение.
Комментарии 0