Качественный ночной отдых — неотъемлемый элемент здорового образа жизни. Однако правило «чем больше, тем лучше» здесь не всегда применимо. Исследователи выявили связь между чрезмерно долгим сном и повышенным риском ранней смерти, определив наиболее полезную для здоровья продолжительность отдыха.
После тяжелого дня ничто так не приятно, как выключить свет, укрыться одеялом и наконец расслабиться…
Тем не менее, слишком длительный сон может оказаться не таким безопасным, как кажется. Научные данные указывают, что привычка спать девять часов и более сопряжена с повышенным риском преждевременной смерти.
По мнению ученых, оптимальная продолжительность сна для поддержания здоровья составляет 7–8 часов в сутки. У тех, кто проводит в постели больше времени, вероятность умереть от любой причины оказывается на 17% выше.
Точные механизмы связи длительного сна с такими последствиями пока не установлены. При этом люди, спящие дольше обычного, чаще сталкиваются с повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Кроме того, у них может наблюдаться более выраженное воспаление в организме.
Избыток сна также способен влиять на внутренние биологические часы, гормональную регуляцию и работу иммунной системы.
Комментарии 0