Нутрициолог Кованова: при некоторых видах спорта бананы нужно исключить из рациона

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА.

Диетолог-нутрициолог София Кованова ответила, когда бананы не принесут пользу в рационе. Речь идет о спортивном питании. При таком режиме они допустимы не всегда, а все решает период подготовки и вид спорта.

Например, на сушке, в предсоревновательный период и перед взвешиванием в видах спорта, где важен вес и форма, бананы лучше исключить. Это борьба, дзюдо и тяжелая атлетика. Для этих видов спорта актуально суммарное снижают углеводов в рационе и особенно перед стартом, пишет aif.ru.

А вот при аэробной нагрузке - беге, лыжных гонках, триатлоне – данный фрукт допустим. Во время силовых нагрузок бананы становятся источником углеводов, их едят до тренировки.

В бананах содержится высокий процент калия, он благотворно влияет на работу ЖКТ и почек.

Кстати, один средний банан содержит около 420–450 мг калия. Он помогает организму выводить избыток натрия и способствует расслаблению стенок сосудов, передает 360.ru.

Незрелые зеленые плоды содержат резистентный крахмал, который полезен для кишечной микрофлоры и обладает низким гликемическим индексом. Напротив, перезрелые бананы с коричневой кожурой имеют более высокое содержание простых сахаров, что может вызывать стремительное повышение уровня глюкозы в крови, пишет Царьград.